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汉子在进行性行动时，腰、背、膊及手臂扮演异常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是重要
力点。是以，汉子想在性行动的过程中获得畅顺及轻车熟路的「发挥」，常日要留意上述肢体部位的保健和运念头
能。想保持这些部位的运念头能顺滑，闲来最很多多少做有助这些部位的┞冯对性活动，以下有一招简单的柔嫩活动，多
做有助促进手臂及腰背支撑力，常日在床上或地上便可进行，汉子想保持「实力」，最好每晚抽点时光做若干次数
几回数若干视乎大家不合体质），以落后行「床上晃荡」时便不会力不大心。
俯卧伸展：面部向地面并将身材尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部稍微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量
向后伸展，每次伸展动作保持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展：顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；起首，双臂向前伸展棘手掌触地，然后将膝盖以上身材向后拉
坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量伸展手臂、膊头和背，伸展动作保持10至15秒，然后慢
慢放松，再反复全部动作。
曲背部掌上压：姿势近似通俗掌上压，不合的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做曲折伸直
的┞菲上压动作。留意保持腰部成微弯，每次动作保持10秒，然后重头再做一次，但切记要按本身才能而为。
床上工夫, 汉子